DIESE ÜBUNGEN HALTEN IHRE AUGEN GESUND

Die Ursachen für Augenmüdigkeit sind vielfältig und können von Schlafmangel, Stress, Computerarbeit und vielem mehr kommen. Augenermüdung tritt immer häufiger auf und kann sich als Stechen, Rötung, Reizung oder sogar als schwer erträgliche Migräne bemerkbar machen.

Es ist wichtig für Ihre Augen, in einer gesunden Umgebung zu arbeiten. Bei der Arbeit ist es wichtig, dass Ihr Computerbildschirm nicht zu hoch im Verhältnis zu Ihrem Gesicht steht und auch nicht zu hell ist - wir empfehlen Ihnen, den Bildschirm auf den Modus "Nachtbeleuchtung" einzustellen. Vergessen Sie nicht, die Helligkeit so einzustellen, dass sie nicht aggressiv für Ihre Augen ist. Ihr Arbeitsbereich sollte gut beleuchtet sein, ohne zu blenden. Bevorzugen Sie natürliches Licht gegenüber künstlichem Licht, aber vermeiden Sie, dass es auf dem Bildschirm reflektiert wird und in Ihre Augen gelangt.

Machen Sie jede Stunde 10-minütige Pausen, in denen Sie auf etwas anderes als einen Bildschirm schauen, wenn Sie lange Stunden vor einem Bildschirm verbringen, um Ihre Augen auszuruhen. Bildschirme ermüden Ihre Augen und zwingen Sie dazu, Ihre Nahsicht zu fokussieren. Dies hat den Effekt, dass sich Ihre Anpassungszeit an die Fernsicht verschlechtert.

Wenn wir konzentriert vor einem Computerbildschirm sitzen, sind unsere Augen fast starr und die Konzentration zwingt uns, die Augen länger offen zu halten. Dies kann zu trockenen Augen führen. Es ist notwendig, sich zu zwingen, regelmäßig zu blinzeln, um Augenbeschwerden zu vermeiden. Wenn die Beschwerden vorhanden sind und Blinzeln nicht ausreicht, verwenden Sie künstliche Tränen, um Ihre Augen zu rehydrieren und die Beschwerden zu verringern. Um zu vermeiden, dass Ihre Augen ermüden, verwenden Sie eine Schriftgröße, die groß genug für Sie ist, wenn Sie am Computer schreiben.

Für den Fall, dass Ihre Augen müde werden, finden Sie hier ein paar Übungen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Übung 1: Legen Sie etwas Warmes auf Ihre Augen, z. B. einen Heißwasserhandschuh - das Ziel ist, Ihre Augen in die Dunkelheit zu bringen und sie gleichzeitig zu erwärmen, die Wärme und die Dunkelheit helfen Ihren Augen, sich zu erholen. Lassen Sie den Handschuh für mindestens eine Minute auf Ihren Augen liegen. Dies kann mehrmals täglich wiederholt werden.

Übung 2: Um Spannungen abzubauen und die Augen zu entspannen, können Sie einen Handschuh mit kaltem Wasser auf die Augen legen.

Übung 3: Ziehen Sie eine Pause zur Entspannung in Betracht. Blinzeln Sie sanft und gleichmäßig für eine kurze Minute. Dadurch werden Ihre Augen rehydriert und die Entstehung trockener Augen wird verhindert.

Übung 4: Gehen Sie nach draußen und schnappen Sie frische Luft, damit sich Ihre Augen wieder an das natürliche Licht gewöhnen.

Übung 5: Wenn Sie müde sind, setzen Sie sich aufrecht hin. Schauen Sie auf Ihren Zeigefinger und bewegen Sie ihn weg und dann wieder zu sich hin. Diese Übung dient dazu, Ihr Auge wieder an die Konzentration zu gewöhnen.

Übung 6: Massieren Sie sanft Ihre Augenlider.

Vergessen Sie nicht, dass auch der Schlaf wichtig ist, um die Augen zu erholen.